رب آلوچه یکی از ادویه های خوشمزه گیلانی است که در انواع غذاهای گیلانی مانند فسنجانی استفاده می شود. از این خمیر می توان به عنوان چاشنی و ماریناد در غذاها استفاده کرد. این خمیر از انواع مختلف آلو با رنگ ها و طعم های مختلف مانند آلو سبز، آلو زرد، آلو قرمز و آلو وحشی تهیه می شود. روشی ساده و آسان برای تهیه ماکارونی آلو; می توانید از گوجه سبزی که بیش از حد پخته یا تلخ است و نمی خواهید خام بخورید رب آلو درست کنید و به عنوان چاشنی هر غذایی از آن استفاده کنید.

مواد لازم برای تهیه رب آلو

1 کیلوگرم آلو ساکا

1 تا 2 لیوان آب

2 قاشق چایخوری نمک

طرز تهیه رب آلوچه

سبزی ها و ساقه ها را جدا کرده، بشویید و خشک کنید. ۱ فنجان آب روی میوه ها در تابه بریزید و چند دقیقه حرارت دهید تا بجوشد. (اگر گوجه سبز آبدار و نرم است، 1 فنجان آب کافی است و اگر سفت بود، 2 لیوان آب اضافه کنید.) وقتی احساس کردید میوه شروع به وزیدن کرد، میوه از هسته نرم جدا می شود. ، با دست فشار دهید تا خمیر شود. از صافی رد کنید و فقط دانه ها را باقی بگذارید.

پوره میوه را به گلدان برگردانید. نمک را اضافه کنید و بگذارید با حرارت خیلی کم بپزد تا به غلظت دلخواه برسد و دقت کنید نسوزد. برای جلوگیری از چسبندگی باید مدام هم بزنید و شعله گاز را کم کنید. این خمیر باید آنقدر غلیظ باشد که تمام آب آن جذب شود. در غیر این صورت کپک می زند و نمی توان برای مدت طولانی از آن استفاده کرد.

چند نکته برای تهیه رب گوجه فرنگی:

اگر در مرحله اول پخت خمیر سفت و سنگین بود و از صافی رد نمی شد، آب اضافه کنید.

برای پخت رب بهتر است از ظرف مسی یا استیل استفاده کنید.

وقتی رب غلیظ شد، مواظب باشید خیلی داغ است از همزن بلند استفاده کنید.

کفی که در اثر جوشیدن در قابلمه جمع می شود را با قاشق بردارید و دور بریزید.

پس از اتمام فرآیند پخت، پالپ را در یک ظرف شیشه ای تمیز با درب محکم بریزید.

خواص رب آلو

به دلیل داشتن فیبر زیاد، عملکرد روده را بهبود می بخشد. از آن می توان به عنوان ملین و برای یبوست نیز استفاده کرد.

خطر ابتلا به بیماری را کاهش دهید.

به دلیل محتوای بالای ویتامین C، برای سلامت قلب و ایمنی مهم است.

پیشگیری از سرطان سینه و آنفولانزا.

هضم ایدز

به حفظ سلامت کبد و طحال کمک می کند.

به دلیل وجود پتاسیم، خستگی و انقباضات عضلانی کاهش می یابد.

به دلیل محتوای بالای اسید فولیک، برای اندازه جنین مناسب است.

استفاده از آن به سلامت پوست و مو کمک می کند.

به بدن در مبارزه با کم خونی کمک می کند.

رب آلوچه در چه غذاهایی استفاده می شود؟

رب گوجه سبز می تواند جایگزین مناسبی برای آب، آب پرتقال و آبلیمو برای غذاهای ترش باشد. با استفاده از رب آلو، غذا ترش و خوش طعم می شود. رب گوجه سبز می تواند یک غذای سالم، مفید و خوشمزه برای کودکان باشد. اگر برای مخلوط کردن آن کمی نمک و گلپر یا حتی کمی شکر اضافه کنید، بچه ها از خوردن آن لذت خواهند برد. این رب را می توان به عنوان جایگزین یا ترکیبی در غذاهای حاوی رب انار (مانند فسنجان، انار، زیتون پرورشی و ...) استفاده کرد. در زیر به طور مختصر انواع آماده سازی هایی را که می توان در آنها از رب آلوچه استفاده کرد را ارائه خواهم داد.

مرغ شکم پر و اکبر جوچه: رب آلوچه را با کمی کره آب شده مخلوط کنید تا سس درست شود. مرغ را با این سس بپوشانید تا طعم خوبی پیدا کند.

قورمه سبزی: استفاده از این ادویه به جای لیمو عمانی خورش قورمه سبزی را خوشمزه تر می کند.

خوراک مرغ: مرغ، هویج، سیب زمینی، گوجه فرنگی و رب گوجه سبز را با هم بپزید.

مرغ با سس آلو: مرغ را با پیاز سرخ کنید و با 1 قاشق غذاخوری از این رب تفت دهید تا سس به دست آید.

سس شیرین مرغ و گوشت: پیاز را سرخ کنید، انگور، انگور، آب مرغ و رب گوجه سبز را اضافه کنید.

تخم مرغ شکم پر: تخم مرغ پخته شده در فر با گردو، سبزی چوکا، سبزی حلوا، سس انار خانگی و سس آووکادو.

غذای بادمجان: گوجه فرنگی، بادمجان و پیاز را با هم تفت دهید و مقداری از این پاستا را اضافه کنید.

سبزی سرکه: به جای سرکه آب انار می توان از این رب در غذا استفاده کرد.

غذای قلب و جگر: سبزی و جگر را با پیاز، گوجه فرنگی و 1 قاشق چایخوری به این رب اضافه کنید.

سس دلمه: پیاز، پوره گوجه فرنگی را سرخ کرده و با ۱ قاشق از این پوره و آب بپوشانید.

سبزیجات را بجوشانید: پیاز، گوشت، لپه، رب گوجه فرنگی، آلو و 1 قاشق غذاخوری از این رب را تفت دهید و با هم تفت دهید.

کاسرول اسفناج آلو: گوشت، پیاز، اسفناج، رب گوجه فرنگی و 1 فنجان از این رب را با هم مخلوط کرده و بپزید.

خیار: این روغن را روی خیار بمالید و با کمی نمک بخورید

و بسیاری از غذاهای دیگر که می توانید با این رب طبخ کنید.

ترکیه یک مقصد گردشگری بسیار محبوب با تاریخ غنی و فرهنگ متنوع است. این کشور دارای جاذبه های گردشگری بسیاری از جمله مساجد با مناره های بلند، بازارهای شلوغ و شهرهای تاریخی مانند استانبول و کاپادوکیه است. علاوه بر این، سواحل آبی شفاف آنتالیا و خلیج اچمه، ترکیه را به مقصدی محبوب برای سفرهای دریایی تبدیل کرده است. وجود چنین جاذبه هایی قوانین اقامت توریستی در ترکیه را ساده کرده است و افراد می توانند راحتتر به این کشور سفر کرده و از مناظر زیبای آن دیدن کنند.

انواع ویزای ترکیه

راه های مختلفی برای اخذ اقامت ترکیه وجود دارد. اما دو روش رایج، بهترین و قابل اعتمادترین عبارتند از:

اقامتگاه ترکی

ساده ترین راه برای اقامت کوتاه مدت در ترکیه استفاده از ویزای توریستی است. ویزای توریستی ترکیه فقط 6 ماه اعتبار دارد و قابل تمدید نیست. به طور کلی، شما می توانید تا 90 روز بدون ویزا در این کشور اقامت داشته باشید. اما اگر می خواهید از کل مدت اقامت توریستی خود استفاده کنید، باید ویزای توریستی 6 ماهه آن کشور را دریافت کنید.

تنها در صورت داشتن قرارداد اجاره محضری برای خانه در ترکیه، ویزای 6 ماهه به شما تعلق می گیرد. همچنین مطمئن شوید که خانه ای که اجاره می کنید در مناطق ممنوعه واقع نشده باشد. پس از ورود به کشور، می توانید یک خانه یا آپارتمان اجاره کنید تا زمانی که دولت ویزای توریستی موقت شما را تایید کند.
 برای دریافت اقامت توریستی ترکیه با شرکت مهاجرتی شاهان تماس بگیرید.

برای واجد شرایط بودن برای اقامت توریستی 6 ماهه در ترکیه، باید شرایط لازم را داشته باشید به طور کلی، مهم ترین نیازها منابع مالی و برنامه سفر برای گردشگری است در صورت داشتن مشکلات زیر احتمالاً درخواست شما رد خواهد شد:

با سوابق کیفری

سابقه تبعید وجود دارد

عدم حضور در تاریخ مصاحبه در اداره مهاجرت

انتقال درخواست اجازه اقامت به روزهای آخر اقامت 90 روزه بدون ویزا

اقامت دائم

ساده ترین، مطمئن ترین و مطمئن ترین راه برای دریافت اقامت دائم ترکیه، خرید ملک یا آپارتمان است. اگر اقامت 6 ماهه برای گردشگر ترکیه ای کافی نیست، باید خانه یا ملکی به ارزش حداقل 75 هزار دلار در خارج از منطقه ممنوعه خریداری کند. با کمک آن می توانید به سرعت در ترکیه بمانید. علاوه بر سادگی این روش، خرید ملک در ترکیه مطمئن و سودآور محسوب می شود.

در واقع باید بدانید که از ابتدای سال 2021 قیمت ملک در ترکیه روند صعودی را نشان می دهد. بنابراین با خرید ملکی به ارزش 75000 دلار نه تنها می توانید به جای اقامت توریستی کوتاه مدت در ترکیه اقامت دائم این کشور را دریافت کنید، بلکه از سرمایه گذاری کم ریسک و سودآور نیز بهره مند شوید. به همین دلیل است که بسیاری از افراد خرید ملک در ترکیه را ساده ترین و بهترین راه برای اخذ اقامت دائم این کشور می دانند.

شرایط اخذ اقامت دائم

برای اخذ اقامت ترکیه ابتدا باید وارد خاک این کشور شوید. هوا یا زمین مهم نیست به محض ورود به این کشور باید پاسپورت خود را در مرز مهر بزنید. با این کار، شما مجاز به اقامت حداکثر 90 روز در ترکیه هستید. پس از 90 روز، باید برای اقامت توریستی یا دائم ترکیه اقدام کنید.

مراحل اخذ اقامت توریستی در ترکیه

برای دیدن جاذبه های گردشگری این کشور باید مراحل زیر را طی کنید:

خرید سیم کارت ترکیه

اجاره رسمی خانه یا آپارتمان در خارج از مناطق ممنوعه

برای افراد 18 تا 65 سال بیمه بگیرید

فرم ورود را تکمیل و ارسال کنید

مدارک لازم برای مصاحبه با اداره مهاجرت را تکمیل کنید (4 قطعه عکس بیومتریک، کپی صفحه اول پاسپورت، کپی مهر ورود ترکیه روی پاسپورت و پرینت رنگی ویزا)

اگر می خواهید اقامت توریستی ترکیه را با یکی دیگر از اعضای خانواده دریافت کنید، باید گواهی ازدواج رسمی ترکیه را به همراه داشته باشید.

مراحل اخذ مجوز اقامت دائم

خرید سیم کارت ترکیه

انتخاب خانه یا آپارتمان با توجه به بودجه خود

تهیه مدارک مورد نیاز برای درخواست اقامت دائم ترکیه از جمله موارد زیر:

ترجمه شناسنامه و پاسپورت با موافقت محضری

عکس بیومتریک (عکس پاسپورت)

وارگی نومارسی (کد مالیاتی ترکیه)

گواهی تبدیل ارز (گواهی پرداخت ارزش ملک به دلار)

پذیرش واریز وجوه ملک به حساب فروشنده (فیش بانکی)

بیمه اموال

برای گذراندن مراحل درخواست اقامت ترکیه، باید مدارک زیر را نیز تهیه کنید:

اصل و کپی پاسپورت والدین و فرزندان زیر 18 سال (برای اقامت توریستی و اقامت دائم ترکیه)

سند ازدواج به زبان ترکی با مهر کنسولی و ترجمه رسمی آن در استانبول

اصل فرم و کپی بیمه نامه سلامت از منابع معتبر

 

خشکی واژن یکی از مشکلات رایج در زنان، به‌ویژه در دوران یائسگی، است که می‌تواند تاثیرات منفی زیادی بر کیفیت زندگی داشته باشد. این مشکل ناشی از کاهش تولید استروژن، هورمون جنسی زنانه، است که منجر به کاهش ترشحات طبیعی واژن و در نتیجه خشکی و ناراحتی در این ناحیه می‌شود. در این مقاله به بررسی علل، علائم و روش‌های درمان خشکی واژن می‌پردازیم.

 

‌

 

علل خشکی واژن

‌خشکی واژن ممکن است به دلایل مختلفی رخ دهد که مهم‌ترین آن‌ها عبارتند از:

• ‌یائسگی: با کاهش سطح استروژن در دوران یائسگی، ترشحات واژن نیز کاهش می‌یابد.
• دارو‌ها: برخی دارو‌ها مانند آنتی‌هیستامین‌ها، دارو‌های ضد افسردگی و دارو‌های شیمی‌درمانی می‌توانند باعث خشکی واژن شوند.
• زایمان و شیردهی: تغییرات هورمونی در دوران بارداری و شیردهی می‌تواند موجب خشکی واژن شود.
• استفاده از محصولات بهداشتی نامناسب: مصرف محصولات معطر، صابون‌های قوی و دوش‌های واژینال ممکن است باعث تحریک و خشکی واژن شود.
• بیماری‌ها: برخی بیماری‌ها مانند سندرم شوگرن و دیابت می‌توانند خشکی واژن را تشدید کنند.

 

علائم خشکی واژن

‌خشکی واژن می‌تواند با علائم مختلفی همراه باشد که عبارتند از:

• ‌احساس سوزش و خارش: احساس سوزش و خارش در ناحیه واژن یکی از نشانه‌های رایج خشکی واژن است.
• درد هنگام مقاربت: کاهش ترشحات طبیعی واژن می‌تواند منجر به درد و ناراحتی در هنگام رابطه جنسی شود.
• ترشح غیرعادی: خشکی واژن ممکن است باعث کاهش ترشحات طبیعی و یا تغییر در رنگ‌و‌بو ترشحات شود.
• احساس فشار و ناراحتی: برخی زنان ممکن است احساس فشار و ناراحتی در ناحیه پایین شکم داشته باشند.

 

روش‌های درمان خشکی واژن

‌خوشبختانه روش‌های متعددی برای درمان خشکی واژن وجود دارد که می‌تواند به بهبود کیفیت زندگی زنان کمک کند:

• ‌مرطوب‌کننده‌ها و لوبریکانت‌ها: استفاده از مرطوب‌کننده‌ها و لوبریکانت‌های مخصوص واژن می‌تواند به رفع خشکی و کاهش درد و ناراحتی کمک کند. این محصولات به‌طور موقت ترشحات طبیعی را جبران می‌کنند و می‌توانند قبل از مقاربت یا به‌صورت روزانه استفاده شوند.
• ‌درمان‌های هورمونی: درمان‌های هورمونی مانند استروژن موضعی (کرم‌ها، قرص‌ها و حلقه‌های استروژنی) می‌توانند به افزایش ترشحات طبیعی واژن کمک کنند. این‌روش‌ها معمولا برای زنان یائسه توصیه می‌شوند و باید تحت نظارت پزشک مصرف شوند.
• ‌تغییر در سبک زندگی: مصرف کافی آب، تغذیه سالم و ورزش منظم می‌تواند به بهبود ترشحات طبیعی واژن کمک کند. همچنین اجتناب از مصرف الکل و کافئین می‌تواند مفید باشد.
• ‌پرهیز از محصولات تحریک‌کننده: استفاده از محصولات بهداشتی ملایم و بدون عطر و اجتناب از دوش‌های واژینال می‌تواند به کاهش تحریک و خشکی واژن کمک کند.
• ‌درمان‌های طبیعی: برخی زنان ممکن است از روش‌های طبیعی مانند مصرف مکمل‌های حاوی فیتواستروژن‌ها (مانند سویا) بهره ببرند. این مکمل‌ها ممکن است به تعادل هورمونی کمک کنند و ترشحات واژن را افزایش دهند.

‌

 

سخن‌ پایانی

‌خشکی واژن یک مشکل رایج در زنان است که می‌تواند تاثیرات منفی زیادی بر کیفیت زندگی داشته باشد. با شناخت علل و علائم این مشکل و استفاده از روش‌های مختلف درمانی، می‌توان به بهبود این وضعیت کمک کرد. مهم‌ترین نکته در درمان خشکی واژن، مشاوره با پزشک و استفاده از روش‌های مناسب تحت نظارت متخصص است. به یاد داشته باشید که هر زن ممکن است به روش‌های مختلفی پاسخ دهد و بهترین راهکار، انتخاب درمانی است که با نیاز‌ها و شرایط فردی هماهنگ باشد.

 

منبع: zanansabz.ir

 

 

برای موفقیت در کنکور، یکی از مهم‌ترین عوامل، میزان و کیفیت مطالعه است. بسیاری از داوطلبان می‌خواهند بدانند چه میزان مطالعه روزانه برای موفقیت در کنکور لازم است و چگونه می‌توانند ساعت‌های مطالعه خود را افزایش دهند. این مقاله به بررسی اهمیت و روش‌های افزایش ساعت مطالعه برای کنکور می‌پردازد و هر مورد را با مثال‌هایی توضیح می‌دهد.

۱. تعیین هدف و برنامه‌ریزی

اهمیت هدف‌گذاری و برنامه‌ریزی بدون داشتن هدف مشخص و برنامه‌ریزی منظم، افزایش ساعت مطالعه بی‌فایده خواهد بود. هدف‌گذاری و برنامه‌ریزی به شما کمک می‌کند تا به صورت موثرتر و منظم‌تر به مطالعه بپردازید. مثال: هدف‌گذاری علی علی تصمیم می‌گیرد روزانه ۸ ساعت مطالعه مفید داشته باشد. او ابتدا هدف خود را مشخص می‌کند: قبولی در رشته پزشکی. سپس برنامه‌ای دقیق تهیه می‌کند که شامل ۳ ساعت مطالعه دروس تخصصی (زیست‌شناسی، شیمی و فیزیک) و ۲ ساعت مطالعه دروس عمومی (ادبیات، عربی و زبان انگلیسی) می‌شود. باقی‌مانده زمان برای مرور و حل تمرین‌ها اختصاص داده می‌شود. این برنامه به علی کمک می‌کند تا به صورت منظم و با تمرکز بیشتری مطالعه کند.

۲. شروع تدریجی

اهمیت شروع تدریجی افزایش ساعت مطالعه باید به صورت تدریجی و با توجه به توانایی‌های فردی انجام شود. شروع ناگهانی با ساعت‌های طولانی ممکن است منجر به خستگی و بی‌انگیزگی شود. مثال: برنامه تدریجی مریم مریم که در ابتدا روزانه ۴ ساعت مطالعه می‌کرد، تصمیم می‌گیرد این مدت زمان را به ۸ ساعت افزایش دهد. او هر هفته ۱ ساعت به زمان مطالعه خود اضافه می‌کند. پس از ۴ هفته، مریم به ۸ ساعت مطالعه مفید در روز می‌رسد. این روش تدریجی به مریم کمک می‌کند تا به مرور زمان به افزایش ساعت مطالعه عادت کند و از خستگی و بی‌انگیزگی جلوگیری کند. 

۳. استفاده از تکنیک پومودورو

اهمیت تکنیک پومودورو تکنیک پومودورو با تقسیم زمان مطالعه به بازه‌های کوتاه و مشخص (معمولاً ۲۵ دقیقه مطالعه و ۵ دقیقه استراحت) به افزایش تمرکز و کاهش خستگی کمک می‌کند. مثال: استفاده از تکنیک پومودورو توسط سارا سارا تصمیم می‌گیرد از تکنیک پومودورو برای افزایش ساعت مطالعه خود استفاده کند. او ۲۵ دقیقه مطالعه می‌کند و سپس ۵ دقیقه استراحت می‌کند. پس از چهار پومودورو، یک استراحت طولانی‌تر (۲۰ دقیقه) دارد. این روش به سارا کمک می‌کند تا تمرکز خود را حفظ کرده و بدون احساس خستگی، ساعت‌های مطالعه خود را افزایش دهد.

۴. ایجاد محیط مطالعه مناسب

اهمیت محیط مطالعه یک محیط مطالعه مناسب و بدون حواس‌پرتی به افزایش بهره‌وری و ساعت‌های مطالعه کمک می‌کند. نور کافی، صندلی راحت و فضای آرام از عوامل مهم محیط مطالعه هستند. مثال: تنظیم محیط مطالعه توسط رضا رضا برای افزایش ساعت مطالعه خود، محیط مطالعه‌اش را بهینه‌سازی می‌کند. او میز خود را به دور از تلویزیون و تلفن همراه قرار می‌دهد و نور مناسب را فراهم می‌کند. همچنین، یک صندلی راحت و کتابخانه‌ای مرتب برای دسترسی آسان به کتاب‌ها و منابع درسی تهیه می‌کند. این تغییرات به رضا کمک می‌کند تا با تمرکز بیشتری مطالعه کند و ساعت‌های مطالعه خود را افزایش دهد.

۵. تنظیم زمان استراحت

اهمیت استراحت کافی استراحت کافی بین جلسات مطالعه به بهبود تمرکز و کاهش خستگی کمک می‌کند. بدون استراحت مناسب، افزایش ساعت مطالعه ممکن است نتیجه معکوس داشته باشد. مثال: برنامه استراحت نسرین نسرین که تصمیم گرفته روزانه ۱۰ ساعت مطالعه کند، برنامه‌ای دقیق برای استراحت بین جلسات مطالعه خود تنظیم می‌کند. او هر ۱.۵ ساعت مطالعه یک استراحت ۱۵ دقیقه‌ای دارد و در این مدت به فعالیت‌های آرامش‌بخش مانند پیاده‌روی کوتاه یا گوش دادن به موسیقی می‌پردازد. این برنامه به نسرین کمک می‌کند تا ذهنش تازه بماند و بتواند ساعت‌های طولانی‌تری را با کیفیت بالا مطالعه کند.

۶. تنوع در روش‌های مطالعه

اهمیت تنوع در روش‌های مطالعه تنوع در روش‌های مطالعه می‌تواند از یکنواختی و خستگی جلوگیری کند و باعث افزایش انگیزه شود. استفاده از روش‌های مختلف مانند خواندن، نوشتن، گوش دادن به پادکست‌ها و تماشای ویدئوهای آموزشی می‌تواند مفید باشد. مثال: روش‌های متنوع مطالعه توسط محمد محمد برای افزایش ساعت‌های مطالعه خود، از روش‌های مختلف استفاده می‌کند. او هر روز ۳ ساعت به خواندن کتاب‌های درسی اختصاص می‌دهد، ۲ ساعت به تماشای ویدئوهای آموزشی و ۱ ساعت به گوش دادن به پادکست‌های مرتبط با درس‌ها. همچنین، محمد ۲ ساعت از زمان خود را به خلاصه‌نویسی و حل تمرین‌ها می‌پردازد. این تنوع به محمد کمک می‌کند تا از یکنواختی جلوگیری کند و با انگیزه بیشتری به مطالعه بپردازد.

۷. پیگیری پیشرفت

اهمیت پیگیری پیشرفت پیگیری پیشرفت به شما کمک می‌کند تا میزان پیشرفت خود را ارزیابی کنید و در صورت نیاز برنامه خود را تنظیم کنید.البته نیاز است مراحل یادگیری درس را بدانید. این کار به افزایش انگیزه و حفظ تمرکز کمک می‌کند. مثال: پیگیری پیشرفت زهرا زهرا تصمیم می‌گیرد هر هفته میزان ساعت‌های مطالعه خود را ثبت کند و پیشرفت خود را ارزیابی کند. او از یک دفترچه یادداشت برای ثبت ساعات مطالعه، موضوعات مطالعه شده و تعداد تست‌های زده شده استفاده می‌کند. هر هفته، زهرا زمان مطالعه و کیفیت آن را تحلیل کرده و برنامه خود را بهبود می‌بخشد. این کار به زهرا کمک می‌کند تا با انگیزه بیشتری به مطالعه ادامه دهد و به هدف خود نزدیک‌تر شود. 

۸. استفاده از ابزارهای کمک آموزشی

اهمیت ابزارهای کمک آموزشی استفاده از ابزارهای کمک آموزشی مانند فلش کارت‌ها، نرم‌افزارهای آموزشی و کتاب‌های تست می‌تواند به افزایش بهره‌وری و ساعت‌های مطالعه کمک کند. مثال: استفاده از ابزارهای کمک آموزشی توسط حسن حسن تصمیم می‌گیرد برای افزایش ساعت‌های مطالعه خود از ابزارهای کمک آموزشی استفاده کند. او از فلش کارت‌ها برای مرور سریع نکات مهم، نرم‌افزارهای آموزشی برای یادگیری مفاهیم پیچیده و کتاب‌های تست برای تمرین سوالات استفاده می‌کند. این ابزارها به حسن کمک می‌کنند تا به طور موثرتری مطالب را یاد بگیرد و ساعت‌های مطالعه خود را افزایش دهد.   افزایش ساعت‌های مطالعه برای کنکور نیازمند برنامه‌ریزی دقیق، تعیین هدف، شروع تدریجی، استفاده از تکنیک‌های مطالعه مؤثر و تنوع در روش‌های مطالعه است. همچنین، ایجاد محیط مطالعه مناسب، تنظیم زمان استراحت، پیگیری پیشرفت، مشاوره کنکور dourkhiz و استفاده از ابزارهای کمک آموزشی می‌تواند به شما کمک کند تا با تمرکز و بهره‌وری بیشتری به مطالعه بپردازید و در نهایت در کنکور موفق شوید.

امروزه با توجه به رشد گسترده صنعت تلفن همراه و توسعه نرم افزار در این زمینه، انتشار اپلیکیشن در فروشگاه های آنلاین برای توسعه دهندگان و شرکت ها ضروری شده است. گوگل پلی به عنوان یکی از بزرگترین فروشگاه های اپلیکیشن جهان، محیطی مناسب و کارآمد را برای انتشار اپلیکیشن های اندروید فراهم می کند. این مقاله روند انتشار یک برنامه در Google Play را بررسی می‌کند، قوانین مهمی را که توسعه‌دهندگان باید رعایت کنند و نکات کلیدی برای موفقیت در این فرآیند ارائه می‌دهد. برای دانلود گوگل پلی برای اندروید و دانلود برنامه اندروید با ما همراه باشید.



با نحوه انتشار برنامه خود در Google Play آشنا شوید.

اگر اپلیکیشن یا برنامه ای طراحی کرده اید و می خواهید آن را در محیط گوگل پلی ارسال کنید و شما و کاربرانتان بتوانید از این اپلیکیشن بهره مند شوید، باید مسیر رسیدن به هدف خود را طی کنید. از آنجایی که گوگل پلی یک برنامه بین المللی و بین المللی است، شما به عنوان یک طراح ایرانی راه دشوارتری برای انتشار اپلیکیشن دارید. ما برای شما یک آموزش در مورد نحوه انتشار یک برنامه در Google Play ارائه کرده ایم.

1. یک حساب توسعه دهنده ثبت کنید

برای شروع فرآیند انتشار، به یک حساب توسعه دهنده در کنسول برنامه نویس Google Play نیاز دارید. بنابراین باید از مرورگر خاصی استفاده کنید که محدود به ایران نباشد. باید مشخصات خود را در فرم ثبت نام وارد کنید.

بهترین راه برای افزایش امنیت و حل مشکلات دسترسی از ایران این است که شخصی را بشناسید که می تواند حساب های توسعه دهنده را در کشور دیگری ایجاد و مدیریت کند. استفاده از VPS با IP در یک کشور شناخته شده ممکن است راه دیگری برای دسترسی به Google Play باشد، اما ورود به سیستم با استفاده از حساب توسعه دهنده از طریق VPN به دلیل مسائل امنیتی توصیه نمی شود. بهتر است از یک روش معتبر و تایید شده برای دسترسی به گوگل پلی استفاده کنید تا در آینده دچار مشکل نشوید.

2. پرداخت هزینه ثبت نام

در مرحله دوم ثبت نام در گوگل پلی باید هزینه ثبت نام را پرداخت کنید. معمولاً حدود 25 دلار قیمت دارد. برای انجام این پرداخت باید از کارت اعتباری یا دلاری استفاده کنید. در برخی موارد، از کارت اعتباری Google (Google Wallet) برای سرعت بخشیدن به پرداخت استفاده می شود.

سطح پرداخت بسیار مهم است. بدون پرداخت هزینه؛ انتشار برنامه در Google Play و دسترسی به امکانات توسعه دهنده محدود خواهد شد. پس از پرداخت هزینه، حساب توسعه دهنده شما فعال می شود و می توانید به مراحل بعدی انتشار برنامه بروید.

3. فهرستی از برنامه ها ایجاد کنید

در مرحله ایجاد لیست برنامه در کنسول برنامه نویس Google Play، باید اطلاعات جامعی درباره برنامه خود وارد کنید. این اطلاعات شامل نام برنامه، توضیحات، تصاویر نمایه، نسخه و سایر جزئیات برنامه‌نویس است.

باید توجه داشته باشید که توضیحات و نام اپلیکیشن برای جذب کاربران جذاب باشد. علاوه بر این، باید تصاویر مناسب را آپلود کنید تا نمایه برنامه خود را در Google Play حرفه ای نشان دهید و افراد را برای دانلود برنامه خود جذب کنید.

4. قیمت آپشن

مراحل قیمت‌گذاری در کنسول برنامه‌نویس Google Play از شما می‌خواهد تا برنامه‌های قیمت‌گذاری و اشتراک را برای برنامه خود تأیید کنید. اگر برنامه رایگان است، این مرحله ساده است. اگر از قیمت گذاری استفاده می کنید، باید مقادیر مختلفی را برای هر نسخه از برنامه خود تنظیم کنید.

علاوه بر این، اگر از روش اشتراک استفاده می کنید، باید دوره ها و قیمت گذاری را تنظیم کنید. این را می توان به صورت ماهانه، سالانه یا غیره تنظیم کرد. همچنین می توانید برای جذب کاربران تخفیف یا پیشنهاد ویژه ارائه دهید.

5. ترتیبات امنیتی

مرحله تنظیمات امنیتی در Google Play Developer Console برای انتشار برنامه شما در Google Play بسیار مهم است. در این بخش می توانید از ابزارهایی مانند ProGuard یا R8 برای محافظت از کد منبع و اطلاعات محرمانه استفاده کنید. همچنین باید برای برنامه خود سیاست های امنیتی ایجاد کنید تا مسائل امنیتی را کاهش دهید.

6. تست برنامه

مرحله تست اپلیکیشن مهمترین مرحله در انتشار اپلیکیشن مورد نظر در کنسول برنامه نویس گوگل پلی است. توصیه می شود قبل از انتشار نهایی برنامه خود را روی دستگاه های مختلف تست کنید تا مطمئن شوید که می تواند به درستی و بدون مشکل کار کند. برای شناسایی و رفع اشکالات برنامه باید از ابزارهای ویژه تست و اشکال زدایی استفاده کنید.

7. درخواست کنید

مرحله ارسال Google Play Developer Console بسیار مهم است. هنگامی که اطلاعات برنامه خود را پر کردید و آن را در Google Play تأیید کردید، می توانید برنامه خود را به Google Play ارسال کنید. این مرحله سهمی از فایل‌های APK یا AAB و تصاویر نمایه برنامه را دارد. سپس توضیحات نهایی را اضافه کنید و آماده انتشار در گوگل پلی شوید. پس از ارسال، برنامه به تیم بررسی گوگل پلی ارسال می شود و پس از تایید، برای دانلود در دسترس کاربران قرار خواهد گرفت.

قوانین به اشتراک گذاری برنامه ها در برنامه Google Play

البته قوانینی برای انتشار اپلیکیشن توسعه یافته در گوگل پلی وجود دارد. ابتدا، یک برنامه برای انتشار باید با تمام قوانین انتشار برنامه در Google Play مطابقت داشته باشد. قوانین انتشار زیادی وجود دارد که نمی توان در این دسته بندی به آنها پرداخت، اما ما شما را با چند قانون مهم آشنا می کنیم.

1. محتوای مرتبط

برنامه در گوگل پلی باید دارای محتوای لازم و مطابق با شرایط این محیط باشد. این قانون برای انتشار برنامه در اپ استور یا گوگل پلی نیز اعمال می شود. ارسال مطالب آزاردهنده، تبلیغاتی یا غیرقانونی مجاز نیست. محتوای مرتبط با Google Play به معنای توصیف زیبا و مختصر از برنامه شما است که کاربران را به دانلود آن تشویق می کند و می تواند در افزایش نرخ نصب آنها مفید باشد.

2. حفاظت از حریم خصوصی

محافظت از حریم خصوصی در برنامه های Google Play بسیار مهم است. توسعه دهندگان باید از سیاست حفظ حریم خصوصی Google Play پیروی کنند و از اطلاعات شخصی کاربران محافظت کنند. آنها همچنین باید کاربران را از نحوه استفاده از اطلاعات خود آگاه کنند و رضایت آنها را جلب کنند تا اطمینان حاصل شود که حریم خصوصی آنها رعایت می شود.

3. برخورد منصفانه

رفتار منصفانه در برنامه ها به معنای ارائه اطلاعات و خدمات صادقانه و منصفانه به کاربران است. توسعه دهندگان برنامه در Google Play باید از تبلیغات فریبنده و نادرست اجتناب کنند، اطلاعات دقیق و صحیح را ارائه دهند و تلاش کنند تا تجربه کاربری مطلوبی را در اختیار کاربران قرار دهند. این اصول رفتار منصفانه به افزایش اعتماد مصرف کننده به برنامه ها و فعالیت های سما کمک می کند.

4. حقوق مالکیت معنوی

حقوق مالکیت معنوی در برنامه ها به حفاظت از دارایی ادبی و فنی، از جمله علائم تجاری، کد منبع و ایده ها اشاره دارد. برای محافظت از مالکیت و ارزش برنامه‌ها، توسعه‌دهندگان باید به حقوق مالکیت معنوی احترام بگذارند و از کپی‌برداری غیرمجاز و استفاده غیرمجاز از منابع آنها جلوگیری کنند.

5. امنیت و به روز رسانی منظم

امنیت برنامه بسیار مهم است. برای محافظت از کاربران باید آخرین نسخه ها و به روز رسانی های امنیتی را ارائه دهید. همچنین نباید به روز رسانی های منظم اپلیکیشن را برای رفع باگ ها و ارائه امکانات بهتر به کاربران فراموش کنید. باید گفت که آپدیت های منظم نیز یکی از نکات بهبود در اپ استور است که در مقاله به طور مفصل به چیستی آن پرداختیم.

6. مراقبت از اطلاعات مالی

مدیریت اطلاعات مالی در برنامه ها به معنای ایجاد سیستم ها و فرآیندهای امن برای ذخیره و انتقال اطلاعات مالی کاربران است. این شامل استفاده از رمزگذاری و استانداردهای امنیتی قوی، جلوگیری از دسترسی غیرمجاز به اطلاعات و حفاظت از اطلاعات کارت اعتباری و حساب بانکی کاربران است. این اصول برای محافظت از حریم خصوصی و اعتماد کاربران به برنامه‌ها در Google Play حیاتی هستند.

7. تعامل با کاربران

تعامل کاربر در نرم افزار به معنای برقراری ارتباط سریع با آنها، دریافت بازخورد و حل مشکلات آنهاست. این تعامل بسیار مهم است. زیرا به افزایش رضایت کاربر، بهبود برنامه ها و ایجاد روابط مستمر با بینندگان کمک می کند. علاوه بر این، بهبود تجربه کاربر و مطابقت با نیازهای آنها نیز از طریق این فعالیت ها برنامه ریزی شده است. این امر در مورد توزیع نرم افزار در بازار نیز صدق می کند.

8. رعایت قوانین محلی

رعایت قوانین منطقه ای در برنامه ها به معنای پیروی از قوانین و مقررات خاص هر منطقه یا کشوری است که برنامه در آن منتشر شده است. این شامل رعایت مقررات مالی، حریم خصوصی، حقوق مالکیت معنوی و سایر مقررات قانونی مرتبط با آن حوزه است. رعایت این قوانین برای جلوگیری از مشکلات قانونی و حفظ روابط خوب با مقامات منطقه بسیار مهم است.

9. مدیریت محتوا

مدیریت محتوا در برنامه ها به به روز رسانی و مدیریت تغییر محتوای برنامه اشاره دارد. این شامل افزودن محتوای جدید، به‌روزرسانی محتوای قبلی، حذف محتوای قدیمی و ارائه اطلاعات و ویژگی‌های به‌روز به کاربران است. این قسمت برای جذاب کردن برنامه، افزایش تعامل کاربر و جذب مخاطبان جدید به برنامه در Google Play در نظر گرفته شده است.

10. پایبندی به اصول تبلیغات

انطباق آگهی به معنای رعایت قوانین و مقررات مربوط به تبلیغات در پلتفرم Google Play است. این شامل ممنوعیت تبلیغاتی مانند تبلیغات دروغین، تقلبی یا تبلیغاتی است که با حریم خصوصی کاربر در تعارض است. رعایت این قوانین تضمینی برای حفظ اعتماد کاربران به اپلیکیشن و جلوگیری از مشکلات قانونی خواهد بود.

کشورهای مختلفی از جمله یونان، ترکیه و کشورهای آسیای مرکزی تحت تأثیر موسیقی ایرانی (موسیقی سنتی و کلاسیک ایرانی) قرار گرفته اند. این موسیقی قدیمی‌تر از تاریخ پس از میلاد مسیح است و از آن زمان سینه به سینه منتقل شده است و محبوب‌ترین بخش آن هنوز یک هنر زنده است.

یک داستان کوتاه

در ایران باستان هنگام طلوع و غروب خورشید گروهی طبل و شیپور می نواختند. در بخش اوستا یسنا آمده است که پزشکان بیماران خود را با موسیقی ایرانی معالجه می کردند. در آن زمان سه نوع موسیقی سنتی (مذهبی) بلزمی و نظامی رایج بود و در اعیاد طبیعی و روزهای تاریخی و مذهبی ملودی و موسیقی ایرانی اجرا می شد. در زمان هخامنشیان آوازها و آوازهایی به نام هوره در نبردها و جشن ها اجرا می شد که امروزه در ایلام و کشورهای غربی ایران به همین نام رایج است.

انواع سازهای موسیقی کلاسیک ایران به سه قسمت تقسیم می شوند:

فلز

خاک

چوب

و با توجه به فرم صدای تولید شده به سه دسته می رسیم: دانلود بهترین آهنگ ها
سازهای زهی مانند:

زهی: تار، دو تار، سه سیم، عود، تنبور، وینه، چغور، رب، کانون، وینه - زهی: ویولن، کیچک، کانتا - زهی - کوبه ای: مرکز

سازهای بادی: فلوت، نی، نی، نی، شاخ، با لبان، وزی، سرنا، نفیر، ضونی، شمشال.

سازهای کوبه ای: کولو، طبل، تمبک، تمبورا، سنج، تاس، دف

جنسیت و صدا

ابزارهای فلزی با «ریخته گری یا آهنگری» معمولاً از برنج یا مس ساخته می شوند. ظروف سفالی همانطور که از نامش پیداست از خاک رس (گل پخته شده) ساخته شده اند. برخی از ابزارهای محلی مانند کلاه های چرمی و بدون پوست از خاک رس یا با دست یا چرخ ساخته می شوند. ابزار چوبی به روش «چرخش و برش» ساخته می شود. این گروه از آلات موسیقی شامل بزرگترین و متنوع ترین سازها می شود و بسیاری از این سازها هنگام نواختن یا ساخت آلات موسیقی ایرانی به ذهن متبادر می شوند. بسیاری از تارها و برخی سازهای کوبه ای از این طریق ساخته می شوند.

ردیف در موسیقی ایرانی

قدمت موسیقی دستگاهی ایران امروزه به زمان آقا علی اکبر فراهانی (نوازنده تار دوره ناصرالدین شاه) برمی گردد. علی اکبر فراهانی توسط میرزا تقی خان فراهانی (امیر کبیر) برای انتشار موسیقی ایرانی به دربار دعوت شد. این موسیقی سپس توسط آقا غلامحسین (برادر آقا علی اکبر) به دو پسر علی اکبرخان، میرزا حسین قلی و میرزا عبدالله آموزش داده شد. قدمت ایران امروز طبقه بندی شده است. دانلود آهنگ این دو استاد در قالب مجموعه ای از نمایشنامه و آموزش آن ها «موسیقی صف» نام دارد.

ردیف در واقع مجموعه ای از نمونه های ملودیک در موسیقی ایرانی است، مشابه واژه رپرتوار در موسیقی غربی. مجموعه ای از خطوط مجموعه ای از نمونه های موسیقی از هر گوشه ساز است که رابطه بین نت های استفاده شده در آن گوشه و کوک آن را توصیف می کند. قدمت مجموعه و مجموعه ردیف‌های مدرن به اواخر سلسله زند و اوایل قاجاریه بازمی‌گردد. یعنی در اوایل دوره قاجار، سیستم موسیقی ایران به دستگاهی تبدیل شد و بسیاری از سطوح با هفت دستگاه و پنج آکورد جایگزین شد.

انواع سازها در موسیقی ایرانی

هر ساز ایرانی مجموعه ای از صحنه های مختلف موسیقی ایرانی است، گزیده ای که حس و شور خاصی به شنونده می دهد. هر ساز از زوایای موسیقایی زیادی تشکیل شده و معمولاً به گونه‌ای ارائه می‌شود که از ورودی ساز شروع می‌شود و در وسط ارائه به گوشه بالا یا گوشه مقابل ساز می‌رسد و سپس به گوشه پایانی پایین می‌رود. . یک تصنیف، سپس اجرای موسیقی سنتی ایرانی آنها شامل هفت ساز و شش آواز است. هفت دستگاه موسیقی سنتی ایران عبارتند از:

دستگاه نمک ساز

دستگاه سه گانه

دستگاه عبور

دستگاه همایون

دستگاه ماهواره ای

دستگاه نوا

حفره پلور راست

تئوری موسیقی ایرانی

من هستم

صدا معمولاً بخشی از آن دستگاه است که می توان آن را یک دستگاه فرعی نامید. از نظر فاصله، قطعه مشابه یا مشابه ساز مورد نظر است و ممکن است توقف یا توقف متفاوتی داشته باشد. مثلاً یکی از سازهای دستگاه شور گام معمولی و درجه پنجم است و اگر مثلاً به سلول شور نگاه کنید یک نت شاهد و یک توقف (R) دارد. به این ترتیب ملودی با حفظ فواصل دستگاه سور روی نت (R) پخش می شود و در نهایت روی همان نت متوقف می شود. معمولاً هر آهنگ پس از توقف موقت به خودی خود به ایستگاه اصلی (در اینجا صدا) برمی گردد. پنج آهنگ مرتبط با سیستم موسیقی ایران وجود دارد که عبارتند از:

- آهنگ ابوعطا متعلق به دستگاه شعور (درجه دوم شعور)

- آهنگ ترکی بیات (بیات زند) مربوط به سازهای شور (درجه سوم شور)

- آواز افشاری ساز شاور (مرحله چهارم شاور)

- آواز دشتی وابسته به تجهیزات شور (سطح 5 شور)

- آواز بیات اصفهان از متریال همایون (دسته چهارم شور)

ساز شور یکی از سازهای موسیقی ایران است.

بیشتر آهنگ هایی که خوانندگان آموزش ندیده ایرانی خوانده اند متعلق به یکی از منابع این آهنگ است، از این رو این ساز را مادر موسیقی ایرانی نیز می نامند. شور در بین تجهیزات ایرانی بزرگترین است. این به این دلیل است که هر دستگاه دارای چندین زیر آواز و موسیقی است، اما موسیقی کاربردهای دیگری به جز فرعی دارد که هر کدام مستقل هستند. آوازهایی که جزئی از شور و هرکدام به طور مستقل به حساب می آیند: ابوعطا، بیات ترک، افشاری و دشتی.

آهنگ های ترکی بیاتی در پرده نمک پخش می شوند و جزو لوازم جانبی طبقه بندی می شوند، اما به دلیل اینکه حس شنیداری مشابهی با دستگاه های ماهواره ای دارند، برخی افراد می خواهند آنها را در زمره دستگاه های ماهواره ای قرار دهند. در مکتب آوازی اصفهان بایا را برگرفته از دستگاه ماهور ترکی و در مکتب تهران بایا را جزء دستگاه شور ترکی می دانند.

موضوع

بالای خاکستر

دشتی گیت (دشتستان)

آهنگ های افشاری

آهنگ ترکی بیات - گاهی بیات زند نیز برای اشاره به این آهنگ استفاده می شود

آهنگ کردی بیات - که به بیات کرد نیز معروف است.

ساز سه گانه یکی از هفت دستگاه موسیقی ایران است.

البته حالت این دستگاه در همه جا ثابت نیست و برعکس از ظرافت خاصی برخوردار است و آهنگ های شادی آور زیادی در زمان سه گانه مانند امشب که مست مستم قسمت های مهم سه تایم وجود دارد. سیستم:

1- ورودی: معمولا همه ابزارها با گوشه ای به نام ورودی شروع می شوند که وضعیت ابزار را نشان می دهد.

2- زابل: بر مرحله سوم عمل تاکید دارد.

3- موی: که بر درجه پنجم تاکید دارد و فضایی شور دارد.

4- برعکس: که بر درجه ششم گام تاکید دارد و حالت با سه ضرب متفاوت است و این مناجات برای ترکیب خوانی اصفهان قابل استفاده است.

ساز چهارگاه یکی از هفت ساز موسیقی ایران است. این ساز از نظر موسیقی یکی از مهمترین و زیباترین سازهای ایرانی است. مقام او به صورت شور و همایون فرود آمد و به صورت مهر و اصفهان بالا رفت، چنانکه در دو حالت مشاهده کرد. یعنی می توان گفت این پله ترکیبی از پله سوم و گام همایون است و اگر نت های دوم و ششم پله ماهار به اندازه چهارم پایین بیایند به پله چهارم تبدیل می شود.

در درجه چهارم همیشه دو نیم صدا و دو علامت ربع با هم وجود دارد و فاصله درجه این میزان دو نیم ماژور، یک سوم ماژور، یک ربع راست، یک پنجم راست به تونیک است. یک ششم نیمه ماژور، یک هفتم ماژور، و چه زمانی، دونگ های آنها برابر است. نت (تونیک) این ساز در سمت راست کوک «دو» است. حالت اول چهارگانه با نت «لا» بسیار واضح و آشکار است و به این ترتیب می توان آن را به راحتی از سایر سطوح تشخیص داد.

ساز همایون یکی از هفت ساز موسیقی ایران است.

این دستگاه درست به نام خود دارای مقام سلطنت، نجابت و کرامت است، اما همچنان هسته اصلی تولید آهنگ های آرام و زمزمه های سنتی در نقاط مختلف ایران است. همچنین از آهنگ های این دستگاه در موسیقی زورخانه استفاده شده است. ساز همایون به دلیل استفاده از گام خاص و تفاوت محسوس در پله های صعود و نزول، منحصر به فردترین ساز ایرانی به شمار می رود. مقایسه برخی از آلات موسیقی ایرانی با موسیقی سایر ملل و به ویژه کشورهای همسایه نشان دهنده شباهت ها و ریشه های مشترک است. اما این در مورد دستگاه "همایون" صادق نیست. دستگاه همایون یا به عبارتی «دستگاه عاشق» با شکل غم انگیز و اسرارآمیز خود زوایای زیادی دارد که ویژگی اصلی این دستگاه به حساب می آید. از نظر جوهرخوانی این دستگاه بر روی دستگاه های سه راهه و شور کار می کند و برد این دستگاه را افزایش می دهد. آلبوم بیداد محمدرضا شجریان با آهنگسازی پرویز مشکاتیان یکی از آهنگ های ساخته شده روی این دستگاه است.

ساز نوا یکی از هفت ساز سنتی ایرانی است.

این دستگاه در گذشته جزئی از دستگاه نمک بود. دستگاه نوا به عنوان صدایی معتدل با ملودی ملایم و معتدل، نه خیلی شاد و نه خیلی غمگین شناخته می شود. نوا یکی از وسایلی است که معلمان به ندرت آن را اجرا می کنند و خواننده های جوان بیشتر به لوازم جانبی آن (به دلیل سادگی و روان بودن) تمایل دارند. بسیاری از معلمان متوجه این دستگاه شدند، این کار به یکی از ماندگارترین کارهای آنها تبدیل شد. مانند چهره به چهره محمدرضا لطفی، نینوا حسین علیزاده، نوا و میسر خوانی شجریان و دود عود ساخته پرویز مشکاتیان. اگرچه برخی از معلمان مانند علینقی وزیری و روح الله خالقی نوا را از مشتقات شور دانسته اند، اما این دستگاه در نت های شهید و ایست و همچنین شخصیت آوازی مستقل با شور و مشتقات آن تفاوت دارد.

آهنگ ابوعطا یکی از چهار آهنگی است که در موسیقی امروزی متعلق به دستگاه شور است.

ابوعطا با نام های مستعار دیگری مانند سرنج (آرام) و دستان عرب نیز شناخته می شود. لحن همان شور است و تنها فرق آن با شور این است که ابوعطا غالباً در درجه چهارم (نکات شاهد) و درجه دوم (توقف صدا) توقف می کند و درجه پنجم باقی می ماند. در آهنگ ابوعطا تغییری در لحن وجود ندارد. در خط ابوالحسن صبا گوشه خسروشیرین در ابوعطا نیز آمده است. آوازهای ابوعطا در میان مقامات قدیم دیده نمی شود، اما در میان مقامات قدیم، جان فزا، بستان و حسین فواصل منطبق بر ابوعطا دارند.

صدا یکی از عناصر دستگاه نمک است

یکی از معروف ترین آهنگ های موسیقی دشتی ترانه ایرانی روح الله خالقی است که عارف قزوینی نیز بسیاری از تصنیف های خود را در این آهنگ به نمایش گذاشته است. معمولاً به صورت یک نت موسیقی تخت با سیم و آکورد سه سیم A ("R, La, C, Do") نواخته می شود. یوسف فروتن با آهنگ «ر، لا، فا، دو» اجرا کرد.

 

مننژیت، یکی از بیماری‌های جدی و حاد سیستم عصبی ناشی از التهاب مننژها می‌باشد. این بیماری باعث التهاب لایه‌های حفاظتی و حیاتی جمجمه به نام مننژها می‌شود. در این مقاله، به بررسی کامل بیماری Meningitis، از جمله علائم، علت‌ها و انواع آن پرداخته خواهد شد. همچنین، روش‌های پیشگیری از این بیماری و اقداماتی که می‌توان در جلوگیری یا مداوای آن به کار برد، به صورت دقیق مورد بحث قرار خواهند گرفت. این مطلب جنبه آموزشی و اطلاع رسانی دارد، در صورت مشکل به دکتر مغز و اعصاب مراجعه کنید.

بیماری مننژیت چیست

مننژیت (Meningitis)، سرسام یا آماس سر، یک التهاب در لایه‌های محافظتی مغز و نخاع به نام مننژ است که ممکن است ناشی از ویروس‌ها، باکتری‌ها، قارچ‌ها، انگل‌ها یا حتی برخی داروها باشد. با توجه به نزدیکی مننژ به مغز و نخاع، این التهاب بسیار خطرناک است و می‌تواند جان بیمار را تهدید کند. توجه داشته باشید هر فردی در هر سنی ممکن است به Meningitis مبتلا شود. بیماری سرسام ممکن است ناشی از عفونت‌های ویروسی، باکتریایی یا قارچی باشد و با ایجاد علائمی همچون سردرد شدید، تب، استفراغ و سفتی گردن، به شدت زندگی روزمره فرد را تحت تأثیر قرار دهد. علاوه بر این، التهاب غشای داخلی قلب نیز می‌تواند یکی از علل سرسام بدون عفونت باشد. این بیماری به دلیل نزدیکی به اعضای حساس مغز و نخاع، اهمیت و خطرات زیادی دارد که درمان به موقع و شناسایی دقیق آن امری مهم و ضروری است.

بیماری مننژیت چیست

مننژها از چند لایه تشکیل شده‌اند؟

مننژها، یک ساختار چندلایه هستند که از سه لایه اصلی تشکیل شده‌اند.

۱. لایه نرم شامه:

• این لایه از سلول‌های خاکستری در مغز تشکیل شده است.
• وظیفه این لایه ارتباط با سلول‌های خاکستری است و از آنها تغذیه می‌شود.

۲. لایه عنکبوتیه

• این لایه، لایه‌ای با ساختار محکم‌تر از لایه قبلی است و به نام “عنکبوتیه” شناخته می‌شود.
• زیر میکروسکوپ، ساختاری تارعنکبوتی شکل و درهم‌تنیده دارد.
• وظیفه این لایه ایجاد محیطی با قابلیت ارتجاعی است تا در هنگام تکان خوردن سر بافت استخوانی آسیب نبیند.

۳. لایه سخت شامه

• این لایه سخت شامه نام دارد و بافتی محکم‌تر نسبت به دو لایه قبلی دارد.
• وظیفه اصلی این لایه حفاظت از لایه‌های قبلی است.

علاوه بر این، در فضای مننژ، مایعی وجود دارد که به «مایع مننژ» معروف است. این مایع نقش مهمی در حفظ وضعیت استقراری و عملکرد صحیح مغز دارد.

 مننژیت در نوزادان چیست؟

مننژیت در نوزادان یک وضعیت پزشکی خطرناک است که معمولاً به عنوان التهاب غشای مغزی و نخاعی در نوزادان تا سه ماهگی پس از تولد تعریف می‌شود. با اینکه شیوع بیماری سرسام در نوزادان کمتر از بزرگسالان است، اما به دلیل سیستم ایمنی ضعیف‌تر و تکامل کمتر مغز در این گروه سنی، بیماری سرسام در نوزادان با خطرات بیشتری همراه است و ممکن است جان آن‌ها را به خطر بیندازد. Meningitis می‌تواند در زمان‌های مختلف، از جمله فوراً پس از زایمان و در همان بیست و چهار ساعته ابتدایی تولد، به سراغ نوزاد بیاید یا در سنین بالاتر او را مبتلا کند.

علائم مننژیت چیست؟

علائم Meningitis اغلب با سردرد شدید و خشکی گردن همراه است که به همراه تب، گیجی، احساس ناخوشی،‌ رنگ‌پریدگی، استفراغ و حساسیت به نور و صداهای بلند بروز می‌کند. علائمی چون بیماری دست و پا، دهان و تبخال نیز از علائم بیماری Meningitis ویروسی محسوب می‌شوند. در کودکان نیز، ممکن است با خواب‌آلودگی و تحریک‌پذیری ظاهر شود. علائم غیرعادی این بیماری ممکن است شامل ضایعه پوستی باشد که در سرسام‌های باکتریایی ایجاد می‌شود. این بیماری می‌تواند عوارض جدی طولانی‌مدت نیز به همراه داشته باشد؛ از جمله ناشنوایی، هیدروسفالی (اختلال در تولید و جذب مایع مغزی) و صرع. در بزرگترین گروه سنی، یعنی بزرگسالان، سردرد شدید به عنوان علامت رایج سرسام باکتریایی مطرح می‌شود. در نوزادان نیز، وجود بخش نرم بالای جمجمه سر می‌تواند نشانه‌ای از Meningitis باشد. علاوه بر این، پدیده‌هایی همچون پا درد، سردی دست و پاها و تغییرات رنگ پوست نیز ممکن است مشاهده شود. بنابراین تشخیص و درمان سریع این بیماری ضروری است تا از بروز عوارض جلوگیری شود و بیمار به سرعت بهبود پیدا کند.

منشاء بیماری مننژیت چیست؟

بیماری سرسام، یا همان التهاب مننژها، می‌تواند از طریق عوامل مختلف به وجود آید. در زیر، به برخی از مهمترین عوامل ایجادکننده این بیماری پرداخته شده است:

مننژیت ویروسی

یکی از اصلی‌ترین عوامل ایجاد التهاب مننژها، ویروس‌ها هستند. ویروس‌های مختلفی مانند آنتروویروس‌ها، هرپس سیمپلکس ۱ و ۲، ویروس زونا و ویروس اچ‌آی‌وی (HIV) می‌توانند باعث بروز سرسام ویروسی شوند. این نوع مننژیت به‌ویژه در فصل‌های تابستان و پاییز رایج‌تر است.

مننژیت باکتریایی

این نوع، به دلیل عفونت با باکتری‌ها رخ می‌دهد. نوع باکتریایی بیماری سرسام شدیدتر و خطرناک‌تر است به‌خصوص در کودکان و افراد با سیستم ایمنی ضعیف. همچنین نوع باکتریایی این بیماری بسته به گروه سنی و وضعیت فرد متغیر است.

مننژیت قارچی

بسیار نادرتر از دو نوع قبلی است. سرسام قارچی به دلیل عفونت با قارچ‌ها رخ می‌دهد. افراد با سیستم ایمنی ضعیف ممکن است به این نوع عفونت، دچار شوند.

مننژیت انگلی

انگل‌ها نیز ممکن است عامل بروز این بیماری باشند. ممکن است از طریق خاک، مدفوع یا حتی بدن حیوانات مختلف به بدن انسان منتقل ‌شوند.

مننژیت غیرعفونی

گاهی اوقات این بیماری بدون وجود عامل عفونی ناشی از برخی عوامل نادر مانند ابتلا به برخی از سرطان‌ها، حساسیت به داروها، بیماری‌های خاصی مانند سارکوئیدوز یا لوپوس منتشر و حتی میگرن رخ می‌دهد.

روش‌­های تشخیص مننژیت

برای تشخیص سرسام، روش‌های مختلفی به کار گرفته می‌شود. زیرا مننژیت یک بیماری جدی است که نیازمند تشخیص سریع و دقیق است. یکی از روش‌های تشخیص سرسام، انجام آزمایش خون به منظور بررسی علائم التهابی است. این آزمایش می‌تواند به محققان و پزشکان کمک کند تا وضعیت التهابی بدن را ارزیابی کنند. آزمایش مایع مغزی – نخاعی از طریق سوراخ کمری یکی دیگر از روش‌های معمول برای تشخیص این بیماری است. در این روش، یک سوزن به مجرای نخاعی وارد شده و نمونه‌ای از مایع مغزی – نخاعی برداشته می‌شود. این نمونه برای بررسی‌های لازم به آزمایشگاه ارسال می‌شود تا متخصصان بتوانند وضعیت نخاع و مایع مغزی را تجزیه و تحلیل کنند. همچنین، در برخی موارد از علامت کرنیگ نیز برای تشخیص سرسام استفاده می‌شود. در این روش از بیمار خواسته می‌شود در حالت طاق‌باز خوابیده و مفاصل ران و زانو را به‌گونه‌ای انعطاف دهد تا در صورت وجود التهاب در منطقه نخاع، درد و محدودیت حرکت مشاهده شود. در مواقعی که فرد به تومورهای مغزی دچار است، انجام آزمایش مایع مغزی – نخاعی ممکن است مشکلاتی ایجاد کند. به همین دلیل، همواره انتخاب روش‌های مناسب با توجه به شرایط بیمار، اهمیت دارد. بنابراین تشخیص درست و به‌موقع نقش بسیار مهمی در درمان و پیشگیری از عوارض جدی این بیماری ایفا می‌کند.

درمان مننژیت

درمان مننژیت به شدت وابسته به نوع عامل ایجادکننده (ویروسی، باکتریایی و قارچی) و همچنین نوع حاد یا مزمن بودن این بیماری می‌باشد. در ادامه، به توضیح درمان نوع باکتریایی، ویروسی و قارچی بیماری سرسام می‌پردازیم:

۱. درمان نوع باکتریایی

• برای نوع باکتریایی این بیماری، استفاده از آنتی‌بیوتیک‌ها بسیار مهم است. درمان با آنتی‌بیوتیک‌ها باید سریعاً آغاز شود تا جلوی ایجاد آسیب‌های جدی به سیستم عصبی گرفته شود. آنتی‌بیوتیک‌ها اغلب با تزریق داخل وریدی انجام می‌شوند.
• برخی از بیماران نیاز به تزریق کورتیکوستروئیدها دارند تا التهاب کاهش یابد و آسیب به سلول‌های عصبی به حداقل برسد.
• بیماران نیاز به استراحت و مایعات بیشتر دارند تا از تشدید علائم جلوگیری شود. در طول درمان، مانیتورینگ مداوم فشارخون، تب و دیگر علائم ضروری است.

۲. درمان نوع ویروسی

• در نوع ویروسی سرسام، از آنجا که ویروس زنده نیست. درمان مستقیم با آنتی‌بیوتیک‌ها، امکان‌پذیر نمی‌باشد.
• در برخی موارد، داروهای ضد ویروسی ممکن است برای کنترل ویروس و جلوگیری از تجدید عفونت مورد استفاده قرار گیرند.
• همچنین، درمان حمایتی شامل استراحت، مصرف مایعات فراوان و مصرف داروهای مسکن برای کاهش علائم تب و درد می‌شود.

۳. درمان نوع قارچی

• این نوع از بیماری سرسام با داروهای ضد قارچ درمان می‌شود. انتخاب دارو و مدت زمان درمان بسته به نوع قارچ و واکنش بدن بیمار به درمان، متغیر است.

اگر تشخیص این بیماری و درمان آن به سرعت و با دقت انجام شود، احتمال مرگ در اثر این بیماری به شدت کاهش می‌یابد. پزشک با تجویز درست داروها و اقدامات لازم، سعی در کاهش علائم، جلوگیری از اثرات جانبی و بهبود وضعیت بیمار دارد. در صورتی که منشا این بیماری مشخص نشود، پزشک مجبور است برای پایدار نگهداشتن وضعیت بیمار از داروهای آنتی‌ویروسی و آنتی‌بیوتیک‌های خاص استفاده کند تا زمانی که بیمار توانایی نمونه‌برداری داخل نخاعی یا(LP)  را داشته باشد.

چگونه می‌توان از مننژیت پیشگیری کرد؟

برای پیشگیری از بیماری سرسام، می‌توانید اقدامات زیر را انجام دهید:

۱. واکسیناسیون

در مراکز درمانی واکسن‌های مننژیت باکتریایی موجود هستند که می‌توانند از ابتلا به انواع باکتری‌های منجر به سرسام جلوگیری کنند. برای انجام واکسیناسیون حتما با پزشک خود مشورت کنید.

۲. حفظ فاصله اجتماعی

از نزدیکی با افراد مبتلا به عفونت تنفسی، به‌ویژه در مکان‌های شلوغ پرهیز کنید. این اقدام می‌تواند احتمال انتقال ویروس‌ها و باکتری‌ها را کاهش دهد.

۳. شست‌وشوی دست

دست‌های خود را به‌طورمنظم و به شیوه صحیح بشویید. برای شستن دست‌ها حتما از آب گرم و صابون یا شوینده‌های آنتی‌باکتریال استفاده کنید و حداقل 20 ثانیه به شست‌وشوی دست‌ها ادامه دهید. این اقدام می‌تواند از ورود ویروس‌ها و باکتری‌ها به بدن جلوگیری کند.

۴. استفاده از ماسک

در مکان‌های شلوغ یا در معرض افرادی که سرفه یا عطسه می‌کنند حتما از ماسک استفاده کنید. این اقدام می‌تواند انتقال انواع عفونت‌ها را کاهش دهد.

۵. تقویت سیستم ایمنی

با تغذیه سالم، استراحت کافی و فعالیت‌های ورزشی، سیستم ایمنی خود را تقویت کنید. یک سیستم ایمنی قوی می‌تواند در مقابل عفونت‌ها مقاومت بیشتری از خود نشان دهد.   بیشتر بخوانید:سیاتیک چیست؟ علائم و روش های درمان آن

۶. افزایش آگاهی

اطلاعات خود را در مورد نشانه‌ها و علائم سرسام افزایش دهید تا در صورت ابتلا به بیماری، بتوانید خود را سریعا به پزشک رسانده و درمان مناسب را شروع کنید. توجه داشته باشید پیشگیری از بیماری سرسام نیازمند توجه به بهداشت شخصی و اقدامات ایمنی است.

عوارض مننژیت

سرسام، بیماری جدی و خطرناکی است که می‌تواند عوارض متعددی در افراد مبتلا به آن به وجود آورد. در زیر به برخی از عوارض این بیماری اشاره شده است:

1. سپتی سمی (پخش عفونت در خون): این وضعیت ممکن است باعث سرایت عفونت به سایر اندام‌ها شود و جدی‌ترین عوارض سرسام باکتریایی محسوب می‌شود.
2. کاهش شنوایی و بینایی: این بیماری می‌تواند به نخاع شبکیه و گوش آسیب جدی وارد کند و باعث کاهش شنوایی و بینایی شود.
3. آرتروز: التهابات مفاصل به ویژه مفاصلی که از مایع نخاعی پوشیده شده‌اند ممکن است به آرتروز منجر شوند.
4. سردردهای میگرنی: عوارض عصبی و التهابات مختلف ممکن است سردردهای میگرنی را افزایش دهند.
5. آسیب مغزی: این بیماری ممکن است باعث آسیب به بافت‌ها و ساختارهای مغزی شود.
6. سکته‌ی مغزی: افراد مبتلا به سرسام باکتریایی ممکن است در معرض خطر بیشتری برای سکته مغزی قرار بگیرند.
7. هیدروسفالی: افزایش فشار مایع نخاعی در مغز ممکن است به هیدروسفالی (تورم مغزی) منجر شود.
8. مشکلات حافظه و تمرکز: با آسیب به مغز و نخاع ممکن است بر حافظه و تمرکز افراد تأثیر بگذارد.
9. تشنج‌های مکرر (صرع): عوارض عصبی ممکن است به تشنج‌های مکرر منجر شوند.
10. مشکلات هماهنگی اعضای بدن، حرکت و تعادل آن‌ها: افراد مبتلا به این بیماری ممکن است دچار مشکلات حرکتی شوند.
11. قطع اندام آسیب دیده: در برخی موارد، عدم تشخیص و درمان مناسب ممکن است به قطع اندام‌ها منجر شود.
12. مشکلات کلیوی: در صورت سرایت عفونت به کلیه‌ها، مشکلات کلیوی ایجاد می‌شود.
13. اختلال در خواب: تغییرات در سیستم عصبی ممکن است به اختلالات خواب منجر شود.
14. مرگ: از هر ۱۰ مورد مبتلا به سرسام باکتریایی، حدود یک مورد ممکن است منجر به مرگ شود.

چه کسانی در خطر ابتلا به مننژیت می باشند؟

هر فردی ممکن است به بیماری سرسام مبتلا شود، اما افراد زیر بیشتر در معرض خطر ابتلا به این بیماری قرار دارند:

1. نوزادان و کودکان زیر ۵ سال: سیستم ایمنی نوزادان و کودکان هنوز به طور کامل رشد نکرده است، بنابراین در مقابل عفونت‌ها آسیب‌پذیرتر هستند.
2. نوجوانان و جوانان (سن ۱۶ تا ۲۵ سال): این گروه سنی نیز به دلیل عواملی نظیر افزایش فعالیت جسمانی و تغییرات اجتماعی، ممکن است در معرض بیشتری به عفونت باکتریایی قرار گیرند.
3. افراد مسن با سن بالای ۵۵ سال: سیستم ایمنی افراد مسن معمولاً ضعیف‌‌تر می‌شود که این امر باعث افزایش خطر ابتلا به این بیماری می‌شود.
4. افراد با سیستم ایمنی ضعیف: افراد مبتلا به اچ آی وی یا ایدز، اختلالات خود ایمنی، افرادی که تحت درمان‌های سیتوتوکسیک هستند یا مهارکننده‌های سیستم ایمنی مصرف می‌کنند.
5. افرادی که با حیوانات کار می‌کنند: افرادی که با حیوانات کار می‌کنند، به عنوان مثال، کارگران مزرعه، به دلیل تماس مستقیم با حیوانات، در معرض خطر بیشتری برای مبتلاشدن به لیستریا مونوسیتوژنز قرار دارند.
7. افرادی که داروهای سرکوب کننده‌ی سیستم ایمنی مصرف می‌کنند: مصرف داروهایی مانند استروئیدها یا داروهای مهارکننده سیستم ایمنی، باعث ضعف سیستم ایمنی می‌شود.
8. نوزادان نارس با وزن بسیار کم: این گروه از نوزادان به دلیل سیستم ایمنی تکامل نیافته و مشکلات حاصل از زایش زودرس، در معرض خطر بیشتری هستند.

آیا مننژیت واکسن دارد و عوارض واکسن مننژیت چیست

بله، منژیت واکسن دارد که به ‌‌آن (Meningococcal Vaccine) نیز می‌گویند. Meningococcal Vaccine جزء واکسن‌های مهم بهداشت عمومی محسوب می‌شود. این واکسن‌ها در برابر گونه‌های مختلف باکتری نایسریا مننژیتیدیس، به‌خصوص گونه‌های A، B، C، W135 و Y ایمنی و مقاومت ایجاد می‌کنند. عمدتاً در برخی مناطق و در جوامعی که احتمال وقوع اپیدمیک سرسام بالاست، تزریق همگانی این واکسن به عنوان بخشی از برنامه‌های ایمنی جمعی برگزار می‌شوند. عوارض جانبی این واکسن‌ها اغلب کم و معمولاً موقت هستند. از جمله عوارض شایع ممکن است درد و تورم در محل تزریق، تب، خستگی و احتمالاً سردرد باشد. این علائم به صورت معمول در چند روز اول پس از تزریق واکسن رخ می‌دهند و به طور کلی بی‌خطر و گذرا هستند. توصیه می‌شود هرگاه احساس کردید نیاز به واکسیناسیون در مقابل این بیماری دارید، قبل از اقدام به واکسیناسیون حتما با پزشک خود مشورت کنید تا راهنمایی و اطلاعات دقیق‌تری در مورد واکسن و عوارض جانبی آن دریافت کنید.

واکسن مننژیت

درمان خانگی مننژیت

در طب سنتی برای درمان بیماری سرسام، برخی روش‌های خانگی و تجربیات مردمی وجود دارد که ممکن است به عنوان تکمیل‌کننده درمان‌های پزشکی مورد استفاده قرار گیرند. مهمترین روش‌های طب سنتی برای درمان این بیماری عبارتند از:

۱. استفاده از عرق بومادران

بومادران یکی از گیاهانی است که در طب سنتی به عنوان ضد التهاب و آرامبخش استفاده می‌شود. ممکن است تهیه عرق بومادران و مصرف آن به دستور پزشک موثر باشد.

۲. مصرف آب انگور و آب لیمو

آب انگور به عنوان یک مایع آرامبخش و مرطوب‌کننده در طب سنتی شناخته شده است. همچنین، آب لیمو نیز به عنوان یک منبع ویتامین C و آنتی‌اکسیدان می‌تواند به بهبود وضعیت بیماری کمک کند.

۳. استفاده از روغن بادام شیرین

روغن بادام شیرین با ویژگی‌های مرطوب‌کنندگی و نرم‌کنندگی در طب سنتی معروف است. ممکن است ماساژ ملایم به کمک این روغن، خصوصاً در نواحی سر، مفید باشد.

۴. استفاده از سیاهدانه

مصرف دمنوش سیاهدانه به دلیل خواص ضدالتهابی و آرام‌بخشی که دارد در برخی موارد مفید به نظر می‌رسد.

۵. مصرف غذاهای گرم

در طب سنتی، تغذیه با غذاهای گرم و مقوی توصیه می‌شود. مصرف غذاهایی مانند حلوا، خرما، آب‌گلابی و حاوی عسل می‌تواند برای تقویت سیستم ایمنی و بهبود وضعیت بیماری مفید باشد. توصیه مهم: همواره قبل از به کارگیری هر گونه روش درمانی یا استفاده از  مکمل طب سنتی، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید و اطمینان حاصل کنید که این روش‌ها با درمان‌های اصلی تداخل ندارند و مناسب شرایط شما هستند.

درمان خانگی سرسام

آیا مننژیت واگیر دارد؟

بله، نوع باکتریایی و ویروسی این بیماری واگیردار هستند، یعنی می‌توانند از یک فرد به فرد دیگر منتقل شوند. علت اصلی انتقال سرسام از فرد به فردی دیگر تماس مستقیم یا غیرمستقیم با مایعات بدنی از جمله ترشحات دهان، مدفوع یا ترشحات بینی است. در نوع باکتریایی این بیماری، باکتری عمدتاً از طریق ترشحات دهان و بینی منتقل می‌شود. برخی از این نوع باکتری‌ها در محیط‌های مشترک مانند خوابگاه‌ها، مدارس و مکان‌های عمومی که افراد به طور مستمر در تماس با یکدیگر هستند، به راحتی گسترش می‌یابند. نوع ویروسی این بیماری نیز از یک فرد به فردی دیگر انتقال پیدا می‌کنند. عمدتاً از طریق قطرات هوا و ترشحات تنفسی (عطسه و سرفه) به همراه مایعات بدنی مثل ترشحات بینی منتقل می‌شوند.

تفاوت مننژیت با سینوزیت چیست؟

دقت داشته باشید بیماری‌های سینوزیت و سرسام ممکن است در برخی علائم مشابه هم باشند اما باید بدانید سینوزیت و سرسام دارای تفاوت‌های مهمی هستند. این تفاوت‌ها می‌توانند به تشخیص صحیح و درمان مناسب این بیماری‌ها کمک کنند. سینوزیت یک التهاب در حوضچه‌های بینی است که می‌تواند به علت عفونت باکتریایی، ویروسی یا عوامل دیگر ایجاد شود. علائم این بیماری شامل سردرد، گرفتگی بینی، خروج مخاط از بینی، درد و فشار در منطقه چشمان و گاهی تب می‌باشد. اگر سینوزیت به مدت طولانی نادرست درمان شود ممکن است به عنوان یک عامل موثر در ایجاد سرسام باکتریایی باشد. از طرفی، سرسام یک التهاب در مناطق مختلف مغز و نخاع است و علت آن وجود باکتری‌ها، ویروس‌ها، قارچ‌ها یا انگل‌ها می‌باشد. علائم سرسام شامل سردرد شدید، استفراغ، حساسیت به نور، گرفتگی گردن، تب و در برخی موارد تشنج می‌شوند.

تفاوت انسفالیت با مننژیت در چیست؟

تفاوت اصلی بین سرسام و آنسفالیت (انسفالیت) اغلب در محدوده تاثیرگذاری بیماری بر مغز و نخاع و نوع علائم آن‌ها است.

محدوده تاثیرگذاری

مننژیت (Meningitis): در این بیماری، التهاب اغلب در پوشش خارجی مغز و نخاع (مننژها) رخ می‌دهد. آنسفالیت (Encephalitis): در این بیماری، التهاب بیشتر در بافت‌های مغزی رخ می‌دهد.

علائم خاص

Meningitis: تب، استفراغ و حال عمومی بد، سردرد شدید و سفتی گردن به عنوان علائم اصلی در سرسام شناخته می‌شوند.. Encephalitis: این بیماری علائمی مانند تاری دید، تشنج، مشکلات حافظه، فلج و تغییرات شخصیت را نشان می‌دهد..

پیشرفت بیماری

Meningitis: شدت علائم سرسام معمولاً ناگهانی است. پیشرفت سریع دارد و به شدت بیمار را درگیر می‌کند. Encephalitis: علائم آنسفالیت ممکن است به تدریج ظاهر شوند و پیشرفت آن نسبت به سرسام کندتر است. به طور کلی، این دو بیماری اغلب با علائم مشابه شروع می‌شوند، اما در تشخیص و درمان صحیح نیاز به تجزیه و تحلیل دقیق توسط پزشکان دارند.

جمع‌بندی

مننژیت یک بیماری مغزی است که می‌تواند از عوامل مختلفی نظیر ویروس، باکتری یا قارچ ناشی شود. این بیماری می‌تواند در حالت حاد به مرگ بیمار منجر شود. درمان این بیماری نیز بستگی به علت ایجاد آن دارد.  

 

 راهنمای کامل درباره افسردگی

نگرانی‌های مالی، تنش در روابط خانوادگی و عدم برقراری ارتباط صحیح با همکاران و موارد نظیر آن باعث تغییر خلق و خوی و ایجاد غم و اندوه می‌شود. غم و اندوه و بی‌انگیزگی به انجام امور مختلف یک واکنش طبیعی است اما وقتی این علائم به مدت طولانی ادامه پیدا کند، باید علائم اختلال افسردگی به طور دقیق بررسی شود.  در این مطلب قصد داریم اطلاعات کامل و دقیقی درباره علائم و نشانه‌های افسردگی، راه‌های تشخیص و درمان آن بیان کنیم. برای کسب اطلاعات دقیق تا پایان این مطلب همراه ما باشید. این مطلب جنبه آموزشی و اطلاع رسانی دارد، در صورت مشکل به دکتر روانشناس و دکتر روانپزشک مراجعه کنید.

سن ابتلا به نشانه های افسردگی

اختلال افسردگی محدودیت سنی ندارد و همه افراد متناسب با شرایط سختی که در زندگی تجربه می‌کنند، ممکن است درگیر افسردگی خفیف تا شدید شوند. همچنین این نکته را در نظر داشته باشید که علائم افسردگی در یک گروه سنی خاص به شکل ثابت بروز نمی‌کند و برای هر فرد متناسب با تنش‌هایی است که فرد در معرض آن قرار دارد. با اینکه اختلال افسردگی در تمام سنین بروز می‌کند، اما بیشترین شیوع افسردگی در دوران بزرگسالی است. زیرا بزرگسالان در معرض فشارها و آسیب‌های محیط کار، تنش در روابط خاانوادگی و فشارهای مالی هستند. ممکن است افسردگی به صورت تکراری و مزمن رخ دهد یا در مواقع معینی از زندگی مانند پس از تجربه رویدادهای استرس‌زا شروع شود. البته در دوران نوجوانی هم به دلیل تغییرات هورمونی، فشارهای اجتماعی و تغییرات شخصیتی احتمال بروز نشانه‌های افسردگی زیاد است. سالمندان هم به دلیل تغییر سبک زندگی، کم تحرکی و تنها ماندن درگیر افسردگی می‌شوند. در هر حال باید به این نکته دقت داشته باشید که اهمیت تشخیص به موقع و درمان مناسب افسردگی بیشتر از سن ابتلا در بهبودی فرد تاثیر دارد.

آیا کودکان هم افسرده می‌شوند؟

همانطور که پیش از این گفتیم سن عامل محدودیت کننده ابتلا به افسردگی نیست و هر کسی متناسب با شرایط زندگی ممکن است درگیر این اختلال شود. برخی از افراد گمان می‌کنند کودکان درگیر تنش و نزاع نیستند و لازم نیست بار مشکلات اقتصادی را به دوش بکشند، به همین دلیل در معرض ابتلا به افسردگی قرار ندارند. اما واقعیت این است که کودکان برای ابراز احساسات و خواسته‌های خود راه‌های مختلفی پیش می‌گیرند. با توجه به اینکه اکثر کودکان پرانرژی هستند، به طور معمول بازی‌های پر سر و صدا و شیطنت را انتخاب می‌کنند. پس بیشترین دلیل بروز اختلال افسردگی در کودکان منع آن‌ها از بازی کردن است. به طور معمول کودکانی که بیشترین فشار را از سوی والدین یا معلمان تحمل می‌کنند هم نشانه‌های اختلال افسردگی را تجربه می‌کنند. سایر عواملی که ممکن است منجر به بروز نشانه‌های افسردگی در کودکان شود شامل موارد زیر است.

• مرگ والدین یا اطرافیان
• طلاق
• مسافرت‌های طولانی یا مهاجرت
• بیماری

نشانه‌های افسردگی در کودکان ممکن است با نشانه‌های افسردگی بزرگسالان تفاوت‌هایی داشته باشد. مهم‌ترین نشانه‌های افسردگی کودکان شامل موارد زیر است.

• تغییرات روحی و رفتاری

اختلال افسردگی کودکان باعث می‌شود کودکان خشمگین و عصبانی باشند، تمرکز پایینی داشته باشند، سرخورده و بی‌اشتها شوند یا علاقه کمتری به فعالیت‌های قبلی داشته باشند.

• اختلال در خواب و تغذیه

کودکان مبتلا به افسردگی ممکن است دچار مشکلات خواب مانند بیدار شدن زود هنگام، دشواری در خوابیدن یا خواب زیاد شوند.

• تغییرات در رفتار تغذیه

برخی از کودکان درگیر افسردگی میلی به غذاخوردن ندارند یا اشتهای زیادی دارند و درگیر اضافه وزن می‌شوند.

• افکار منفی و احساسات ناراحتی

یکی دیگر از نشانه‌های اختلال افسردگی کودکان اضطراب، ناراحتی، ناامیدی و بی‌اعتمادی است که معمولا در نتیجه رفتار بزرگسالان و مراقبان است.

انواع افسردگی کدام است؟

مطابق اطلاعات راهنمای آماری تشخیصی اختلالات روانی انجمن روانپزشکی آمریکا (DSM-5) اختلالات افسردگی چند دسته و به شرح زیر هستند.

1.    افسردگی بالینی

افسردگی بالینی Clinical Depression یک اختلال روانی است که باعث تأثیرات منفی و مداوم بر روحیه، احساسات و فعالیت‌های روزمره فرد می‌شود. این اختلال اغلب با علائم متعددی مانند کاهش انرژی، افسردگی عمیق، کاهش علاقه به انجام فعالیت‌های روزمره، اختلالات خواب و اشتها، بروز افکار منفی و احساسات بی‌ارزشی و ناامیدی همراه است. علائم افسردگی بالینی به مدت حداقل دو هفته یا بیشتر بروز می‌کند و توانایی‌های فرد را کاهش می‌دهد و موجب تغییر کیفیت زندگی می‌شود.

2.    اختلال افسردگی مداوم

افسردگی مداوم یا مزمن که با نامChronic Depressin  شناخته می‌شود، موجب بروز علائم و نشانه‌های افسردگی به مدت طولانی می‌شود. شرایط افسردگی مداوم به طور معمول بدون توقف طولانی‌مدت برای حداقل دو سال ادامه دارد و با نشانه‌های کاهش انرژی و تمایل به فعالیت کمتر، احساس خستگی مداوم، کاهش علاقه به فعالیت‌ها و سرگرمی‌های قبلی، اختلال در خواب و اشتها، کاهش تمرکز و توجه، احساس بی‌ارزشی ، افکار منفی و افکار خودکشی همراه است. افسردگی مزمن تأثیر قابل توجهی بر کیفیت زندگی و عملکرد روزمره فرد می‌گذارد و باعث می‌شود روابط شخصی، عملکرد تحصیلی یا شغلی، وضعیت جسمانی و روحی فرد تحت تاثیر قرار بگیرد.

3.    اختلال تنظیم خلقی مخرب

اختلال تنظیم خلقی مخرب یا Disruptive mood dysregulation disorder که با نام DMDD شناخته می‌شود از سن 10 سالگی در کودکان بروز می‌کند و تا بزرگسالی ادامه پیدا می‌کند. علائم این اختلال شامل خشم شدید و نامتعادل، عصبانیت زیاد، عدم تحمل ناامیدی، حالت‌های ناراحتی شدید، افزایش حساسیت و انتقادپذیری بیش از حد و عدم توانایی در کنترل و مدیریت احساسات است. افراد مبتلا به اختلال افسردگی تنظیم خلقی مخرب ممکن است برای مدت زمان طولانی در حالت ناراحتی یا خشم باقی بمانند و به سرعت بین حالت‌های مختلف خلقی جابه‌جا شوند. تنظیم خلقی مخرب هم مانند انواع دیگر افسردگی بر روابط فردی، عملکرد تحصیلی، شغلی و کیفیت زندگی فرد تاثیر می‌گذارد و حتی ممکن است با اختلالات دیگر نظیر اختلال نقص توجه یا بیش فعالی همراه شود.

4.    افسردگی پیش از قاعدگی یا PMDD

برخی از خانم‌ها سندرم پیش از قاعدگی یا PMS را با علائم و نشانه‌های اختلال نارسایی پیش از قاعدگی Premenstrual Dysphoric Disorder تجربه می‌کنند. به عبارت دیگر خانم‌ها پیش از خونریزی ماهیانه عصبانی و پرخاشگر می‌شوند، استرس و اضطراب زیادی را تجربه می‌کنند، احساس غم و ناراحتی زیادی دارند، بی‌اشتها می‌شوند یا درگیر پرخوری عصبی می‌شوند. در برخی از افراد ممکن است این علائم به قدری شدید باشد که زندگی عادی فرد مختل شود و موجب تنش و نزاع در ارتباط با اطرافیان شود.

5.    اختلال افسردگی به دلیل بیماری

اغلب شرایط خاص پزشکی باعث ایجاد تغییراتی در بدن می‌شوند و فرد را برای مدت کوتاهی درگیر علائم افسردگی می‌کند. بیماری‌های مزمن مانند سرطان، بیماری قلبی، دیابت، بیماری‌های نورولوژیک و بیماری‌های التهابی ممکن است منجر به  بروز علائم افسردگی شود. حتی برخی از اختلالات روانی مانند اختلال اضطرابی، اختلال فشار روانی، اختلال دوقطبی و اختلال وسواسی-اجباری هم ممکن است با علائم افسردگی همراه شود. در نهایت لازم است این نکته را در نظر داشته باشید که کمبود ویتامین‌ها و مواد مغذی و اختلالات هورمونی از عوامل دیگری هستند که در بروز اختلال افسردگی تاثیر دارند و روانپزشکان در درمام افسردگی به این موارد توجه دارند.

مهمترین علائم افسردگی چیست؟

برای اینکه بدانیم فردی افسرده است یا خیر باید به علائم و نشانه‌هایی که در رفتار فرد وجود دارد توجه کنیم. علائم اختلال افسردگی در برخی از افراد ضعیف و در برخی دیگر از افراد شدید و ناتوان‌کننده است. به هر حال مهم‌ترین علائم افسردگی در افراد مختلف شامل موارد زیر است.

• کاهش شور و شوق

یکی از مهم‌ترین علائم افسردگی این است که فرد تمایلی به انجام فعالیت‌های قبلی خود ندارد. به طور مثال اگر پیش از این اهل سوارکاری، مطالعه یا موسیقی بوده، در حال حاضر شور و شوقی برای انجام این فعالیت‌ها ندارد.

• کاهش انرژی و خستگی

یکی دیگر از نشانه‌های افسردگی این است که فرد همواره احساس خستگی مداوم دارد و نمی‌تواند برای فعالیت‌های روزمره تلاش کند و اغلب اوقات را به بطالت می‌گذراند.

• اختلالات خواب

شایع‌ترین علامت اختلال افسردگی مشکلات در خواب است. این افراد نشانه‌های مختلفی را تجربه می‌کنند، به طور مثال ممکن است خیلی زود بیدار شوند و دیر به خواب بروند یا اینکه برعکس ساعات طولانی خواب باشند و خواب سنگین و بی‌حرکتی داشته باشند.

• تغییرات در اشتها

کاهش یا افزایش شدید در اشتها که با علائم تغییر وزن همراه است، از نشانه‌های دیگر اختلال افسردگی است.

• مشکلات تمرکز و توجه

کاهش تمرکز از نشانه‌های دیگر اختلال افسردگی است که باعث می‌شود عملکرد تحصیلی و شغلی فرد تحت تاثیر قرار بگیرد.

• احساس گناهکاری و بی‌ارزشی

کسانی که درگیر افسردگی می‌شوند احساس بی‌ارزشی، خطاکاری و خودانتقادی شدید دارند و ممکن است بدون دلیل خاصی احساس کنند بی‌ارزش هستند یا حضور آن‌ها برای دیگران فایده‌ای ندارد. در واقع این احستسات باعث می‌شود این افراد همواره خود را سرزنش کنند. البته باید دقت داشته باشید این علائم فقط یک چارچوب برای تشخیص اختلال افسردگی است. یعنی در صورتی که 1 یا 2 مورد از این علائم را تجربه می‌کنید، نباید به خود یا اطرافیانتان برچسب بزنید.  بلکه این موارد تنها نشانه خطر و تذکرهای جدی هستند که با مشاهده آن‌ها باید به روانپزشک یا روانشناس مراجعه کنید تا دلیل بروز این علائم به طور دقیق مورد بررسی قرار بگیرد.   بیشتر بخوانید:درمان خانگی برای استرس چیست؟

نشانه‌های افسردگی شدید چیست؟

در مواردی که فرد درگیر اختلال افسردگی شدید شود، نشانه‌ها با شدت بیشتری بروز می‌کنند، همچنین فرد احساس درماندگی و پوچی بیشتری می‌کند. افکار منفی و پیش‌بینی‌های تاریک درباره آینده، احساس ناامیدی از زندگی و اقدام برای خودکشی از بارزترین علائم اختلال افسردگی شدید هستند. افرادی که درگیر افسردگی شدید می‌شود میل جنسی بسیار ضعیفی دارند و تمایلی به برقراری رابطه جنسی ندارند. در نهایت باید به این نکته اشاره کنیم که اغلب مبتلایان به افسردگی شدید بی‌قرار و پریشان هستند، طوری که با تکان دادن دست یا پا می‌خواهند خشم و اندوه خود را ابراز کنند.

آیا افسردگی همان ناراحتی و اندوه است؟

یکی از سوالات متداول اغلب افراد درگیر غم و اندوه این است که آیا ناراحتی که همه ما در طول شبانه روز تجربه می‌کنیم همان افسردگی است. به عبارت دیگر چگونه می‌توانیم نشانه‌های افسردگی را از نشانه‌های ناراحتی و اندوه تشخیص دهیم. بهتر است بدانید اندوه و ناراحتی پاسخ‌های طبیعی به فقدان و غمی است که در طول زندگی تجربه می‌کنیم. اغلب افرادی که درگیر این حالت هستند به راحتی نمی‌خندند، از حضور در جمع استقبال نمی‌کنند و سعی می‌کنند تنها باشند یا اینکه دنبال معنای جدیدی در زندگی می‌گردند. بنابراین این حالت اجتناب‌ناپذیر است و هر فردی در زندگی ممکن است بارها و بارها با این حالت مواجه شود. اگرچه اختلال افسردگی همراه با احساس ناراحتی و اندوه است، اما یک وضعیت روانی خاص با پیچیدگی‌های بیشتر از غم و اندوه است. به عبارت دیگر افسردگی با احساس ناراحتی، بی‌ارزشی، ناامیدی و افسردگی شدید و طولانی همراه است. افراد مبتلا به افسردگی ممکن است انگیزه و انرژی خود را از دست دهند و به سختی توانایی انجام فعالیت‌های روزمره را داشته باشند. همچنین این افراد ممکن است با مشکلات خواب، تغییرات در اشتها، کاهش تمرکز و توجه، خودانتقادی شدید و افکار منفی مواجه شوند. بنابراین، می‌توان گفت که افسردگی یک وضعیت روانی شدیدتر از ناراحتی و اندوه معمولی است. در صورت تجربه این علائم به طور مداوم و تأثیر منفی بر زندگی روزمره بهتر است با یک روانشناس یا روانپزشک باتجریه ملاقات کنید.

مدت زمان دوره­‌های افسردگی چقدر است؟

مدت زمان دوره‌های افسردگی متفاوت است و به عوامل مختلفی بستگی دارد. اما آنچه مسلم است اغلب افراد مبتلا به افسردگی دوره‌های عود را تجربه می‌کنند. اغلب موارد افسردگی ممکن است به صورت تکرارشونده و مزمن بروز پیدا کند که در این صورت ممکن است به عنوان افسردگی مزمن شناخته می‌شود. البته در برخی از افراد هم دوره‌های اختلال افسردگی کوتاه و گذرا بروز پیدا می‌کند. بنابراین دوره‌های افسردگی  مدت زمان ثابتی ندارد و ممکن است بین چند هفته تا چند ماه یا حتی چند سال بروز کند.. البته برخی از افراد هم فقط یکبار افسردگی را تجربه کنند و بعد از آن به حالت طبیعی خود بازمی‌گردند. تنها نکته مهمی که در دوره‌های زمانی افسردگی لازم است بدانید این است که هر چقدر زودتر برای درمان اقدام کنید، احتمال بهبودی افزایش پیدا می‌کند و می‌توانید از عود مجدد دوره‌های افسردگی پیشگیری کنید. درمان افسردگی چگونه انجام می‌شود؟ خوشبختانه افسردگی از اختلالات روانی است که گزینه‌های متعددی برای درمان آن وجود دارد. موارد زیر مهم‌ترین شیوه‌های درمان افسردگی است.

درمان دارویی اختلال افسردگی

یکی از شیوه‌های اثربخش برای درمان افسردگی، درمان دارویی است. روانپزشکان با توجه به شرایط بیمار یعنی شدت علائم و نوع بیماری، شرایط سنی و بیماری‌های جسمی از دارو برای درمان اختلال افسردگی استفاده می‌کنند. داروهای ضد افسردگی موجب ترشح پیام‌رسان‌های عصبی نظیر نوراپی نفرین، دوپامین و سروتونین می‌شوند. البته باید به این نکته دقت داشته باشید که داروهای ضد افسردگی در کنار خواص دارویی متعددی که دارند موجب بروز عوارض هم می‌شوند. عوارض احتمالی مصرف دارو در همه افراد یکسان نیست. حتی شدت بروز عوارض جانبی هم در افراد مختلف متفاوت است. درمان دارویی افسردگی به عنوان بخشی از درمان کلی افسردگی یا به عنوان درمان تکمیلی در کنار روش‌های درمانی دیگر مورد استفاده قرار می‌گیرد. داروهای ضد افسردگی شامل موارد زیر است.

• مهارکننده‌های بازجذب سروتونینSSRIs

این داروها شامل شامل فلوئوکستین، سرترالین، اسکیتالوپرام و پاروکستین است.

• مهارکننده‌های بازجذب سروتونین و نوراپی‌نفرین SNRIs

این داروها شامل دسته شامل ونلافاکسین، دولوکستین،  دسومیپرامین است.

• آنتیدپرسانت‌ها

این دسته داروی ضد افسردگی شامل میترازاپین، بوپروپیون است.

• آنتی‌اکسیدان‌ها

برخی از آنتی‌اکسیدان‌ها نظیر سام‌اِی (S-Adenosyl methionine) هم برای برخی از بیماران به عنوان درمان مکمل در افسردگی استفاده می‌شوند. نکته مهمی که درباره درمان دارویی اختلال افسردگی باید بدانید این است که هر فرد و هر موقعیت درمانی ممکن است نیازهای خاص خود را داشته باشد و ممکن است داروی مناسب برای یک فرد، برای دیگری مناسب نباشد. بنابراین تشخیص و تجویز داروها باید توسط یک پزشک متخصص صورت گیرد. همچنین، درمان دارویی اغلب با درمان‌های روان‌درمانی مثل روان‌درمانی گفتگویی یا روش‌های تغییر سبک زندگی ترکیب می‌شود تا بهبودی بهتر و پایدارتر حاصل شود.

درمان افسردگی با رواندرمانی

رواندرمانی از شیوه‌های اثربخش برای بهبود علائم افسردگی و برگرداندن فرد به زندگی عادی است. هدف اصلی از روان‌درمانی درمان و کاهش علائم افسردگی، بهبود عملکرد روزمره و ارتقای کیفیت زندگی فرد مبتلا است. در این شیوه درمان، رواندرمانگر با بیمار در یک محیط و فضای درمان امن صحبت می‌کند تا بیمار قادر باشد احساسات و رفتارهای ناسالم خود را بشناسد و بتواند آن‌ها را کنترل کند. در رواندرمانی تمرکز درمانگر و بیمار بر توانایی آگاهی و قبول کردن تجربیات فعلی بدون سرزنش و داوری است. همچنین درمانگر روابط خانوادگی فرد را بررسی می‌کند تا با تغییر الگوهای روانی وضعیت روانی فرد بهبود پیدا کند.

درمان سریع افسردگی در چه مواردی انجام می‌شود؟

درمان سریع افسردگی فقط برای افرادی که درگیر افسردگی شدید هستند ضرورت دارد. زیرا افسردگی‌های خفیف با تغییر سبک زندگی و افسردگی‌های متوسط با رواندرمانی و استفاده از دارو تحت کنترل قرار می‌گیرند. اما در افسردگی شدید که فرد به درمان مقاومت می‌کند، بهتر است هر چه سریع‌تر بیمار بستری شود تا اقدامات درمانی مورد نیاز انجام شود.

درمان افسردگی در خانه

یکی از مهم‌ترین بخش‌های درمان افسردگی، تغییر سبک زندگی است. مهم‌ترین اقدامات برای تغییر سبک زندگی و بهبود اختلال افسردگی شامل موارد زیر است.

• مراقبت از خود

یکی از مهم‌ترین اقداماتی که برای درمان اختلال افسردگی در خانه باید انجام دهید، مراقبت از خود است. فرد افسرده برای مراقبت از خود لازم است خواب کافی، تغذیه سالم و فعالیت بدنی منظمی داشته باشد و به خود فرصت بدهد تا بتواند باز هم از فعالیت‌های روزمره لذت ببرد. انجام فعالیت‌های ورزشی و فیزیکی سطح اندوفین را افزایش می‌دهد و موجب ایجاد احساس خوشایندی می‌شوند.  هیچ محدودیتی برای انتخاب ورزش وجود ندارد؛ فرد می‌تواند بین ورزش‌های پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، یوگا، تنیس و … فعالیت ورزشی مورد نظر خود را انتخاب کند.

• حفظ روتین روزانه

یکی از مهم‌ترین کارهایی که برای درمان افسردگی در خانه باید انجام دهید این است که روتین روزانه و منظمی داشته باشید که به تمرین ورزشی، مطالعه، فعالیت اجتماعی و استراحت بپردازید. قطعا نامتوازن بودن یا حدف هر کدام از این فعالیت‌ها برای مدت طولانی عملکرد شما را تحت تاثیر قرار می‌دهد و باعث می‌شود کیفیت زندگی شما از بین برود. مدیریت استرس روش‌های مدیریت استرس مانند تمرین تنفس عمیق، مدیتیشن، یوگا و تکنیک‌های آرامش بدن تا حد زیادی در درمان اختلال افسردگی در خانه تاثیر دارند و باعث می‌شوند بیمار بتواند استرس خود را کنترل کند.

• ارتباطات اجتماعی و مشارکت در فعالیت‌های گروهی

حفظ ارتباطات اجتماعی و دیدار با خانواده و دوستان روحیه فرد افسرده را بهتر می‌کند و باعث می‌شود بتواند از حمایت دیگران استفاده کند. فردی که درگیر اختلال افسردگی است باید در فعالیت‌هایی شرکت کند که موجب شادی و خوشحالی او شوند. به طور مثال فعالیت‌های خلاقانه مانند نقاشی، نوشتن، نواختن موسیقی یا هرگونه فعالیتی که خلاقیت شما را به چالش بکشد افسردگی را کاهش می‌دهد.

• استفاده از روش‌های مثبت‌نگری

فردی که درگیر اختلال افسردگی است، باید سعی کند تمرکز خود را بر روی ایده‌ها و افکار مثبت بگذارد. انجام تمرین تفکر مثبت، شکرگزاری روزانه، نوشتن در دفتر خاطرات و تماشای فیلم‌ها و کتاب‌های تا حد زیادی در بهبود روحیه فرد افسرده تاثیر دارد. تست‌های افسردگی کدامند؟ با اینکه بررسی علائم و نشانه‌ها راه تشخیص افسردگی است، اما روانپزشکان می‌‌توانند از تست‌های تشخیصی افسردگی هم برای ارزیابی وضعیت بیمار استفاده کنند. پزشک از بیمار می‌خواهد به سوالات پرسشنامه با دقت پاسخ دهد. اغلب سوالات این تست‌ها درباره این است که بیمار طی چند هفته یا چند ماه گذشته احساساتی نظیر افسردگی، سرخوردگی، ناامیدی را تجربه کرده است یا خیر. همچنین سوالاتی درباره نحوه انجام فعالیت‌های شغلی و ارتباطات فرد در پرسشنامه گنجانده شده تا پزشک بتواند ارزیابی دقیقی از وضعیت روحی و روانی فرد داشته باشد. مزیت استفاده از تست روانشناسی این است که با استفاده از این تست، شدت و نوع علائم به طور دقیق ارزیابی می‌شود. پرکاربردترین تست‌های افسردگی شامل موارد زیر است.

• تست افسردگی بک
• تست افسردگی هامیلتون
• تست افسردگی زون

جمع بندی

اختلال افسردگی از شایع‌ترین مشکلات روحی و روانی است که بدون محدودیت سنی و جنسی همه افراد را درگیر می‌کند. این اختلال با غم و اندوه همراه است و انگیزه و شوق فرد را برای انجام فعالیت‌های عادی و روزمره کاهش می‌دهد و باعث کاهش کیفیت زندگی می‌شود.  برای اینکه علائم شدید نشود و درمان سخت‌تر نشود، لازم است فردی که درگیر علائم افسردگی است، هر چه زودتر به روانپزشک مراجعه کند و تحت درمان قرار بگیرد. در این مطلب سعی کردیم اطلاعات کامل و دقیقی درباره علائم و نشانه‌های اختلال افسردگی در اختیار شما قرار دهیم و شما را با شیوه‌های تشخیص و درمان آن آشنا کنیم. امیدواریم این اطلاعات برای شما سودمند باشد.